क्या आप रातों की नींद हराम और बेचैन मन से जूझ रहे हैं? श्लोका के पॉडकास्ट के 24 मई, 2025 के एपिसोड में, 
योग गुरु स्वामीजी कापड़ी आपको शरीर को आराम देने, विचारों को शांत करने और बच्चों जैसी नींद लेने में मदद करने वाला नंबर 1 योगासन बता रहे हैं। आप भी इसे कैसे आज़मा सकते हैं, यहाँ बताया गया है।

कौन सा योग आसन आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है?

वे बताते हैं, “मत्स्य क्रीड़ासन नामक एक विशेष आसन है । इसे फ़्लैपिंग फ़िश पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। इसे करने के लिए, आप बाईं ओर करवट लेकर लेट जाते हैं, सिर के नीचे कोई तकिया नहीं रखते। अपने बाएँ पैर को सीधा रखें, जबकि दाएँ पैर को इस तरह मोड़ें कि पैर का अंगूठा बाएँ घुटने के पीछे आ जाए। आपका सिर, रीढ़ और शरीर एक समान संरेखण में रहें।”https://youtu.be/941mYJ_ZCtw

स्वामीजी का मानना है कि यह मुद्रा न केवल शारीरिक आराम के लिए बेहतरीन है, बल्कि यह आपकी नींद को भी पूरी तरह से बदल सकती है। वे बताते हैं, “यह रात में सोने के लिए आदर्श मुद्रा है। अगर आप नियमित रूप से इस मुद्रा में सोना शुरू कर दें, तो आप पाएंगे कि आपका शरीर कम समय में भी ज़्यादा आराम महसूस करता है। लोगों ने बताया है कि उन्हें सिर्फ़ चार घंटों में ही ऐसा लगता है जैसे उन्होंने आठ घंटे की नींद ले ली हो।”मिलता है।
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बायीं करवट सोने के क्या फायदे हैं?

उनके अनुसार, बाईं करवट सोने के फ़ायदे विज्ञान में गहराई से निहित हैं। “इस पर कई प्रयोग हुए हैं। अगर आप बाईं करवट सोने के फ़ायदों पर गौर करें, तो आपको 25-26 स्पष्ट फ़ायदे मिलेंगे।”

वह इनमें से कुछ के बारे में विस्तार से बताते हैं: “जब आप बाईं करवट लेटते हैं, तो ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। हृदय ज़मीन के ज़्यादा पास रहता है, इसलिए गुरुत्वाकर्षण उसे सहारा देता है। फेफड़े और अग्न्याशय इस तरह संरेखित होते हैं कि बेहतर स्राव को बढ़ावा मिलता है। गैस बनना कम होता है, पाचन बेहतर होता है, और कुल मिलाकर, आपकी शारीरिक और मानसिक प्रणालियाँ ज़्यादा संतुलित होती हैं।”

“आपका मन पूरी तरह शांत हो जाता है,” वे कहते हैं। “यही कुंजी है। जब शरीर सही ढंग से संरेखित होता है, तो मन स्वाभाविक रूप से शांत हो जाता है। तभी सच्ची, आरामदायक नींद शुरू होती है।”

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